育毛のための規則正しい生活その③睡眠
近藤隼人
育毛には睡眠が大きく関わっています。
これは男女問わず言えることです。
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は【成長ホルモン】によって行われてます。
寝入って３時間以内に分泌が始まります。
睡眠不足になるとこの成長ホルモンが十分に分泌されないため、健康な髪が育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして
頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に。
成長ホルモンをしっかり分泌させて十分な育毛効果を得るには、最低でも４時間以上の良質な睡眠をとることが大切です。
そして睡眠は時間の長さだけではなく【質】にこだわっていただきたいと思います。
↓↓↓睡眠の質にこだわるために↓↓↓
①就寝３時間前には夕食をすませる
②朝食はしっかり食べ夕食にはたんぱく質を
③ぬるめの入浴でリラックスを
④適度な運動を
⑤休日の生活サイクルを整える
⑥温かい飲み物で眠気を促す
⑦リラックス出来る音楽を聴く
⑧自分に合った寝具選びを
ぜひお試しください！！
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