薄毛改善を成功させるために絶対こだわって欲しい睡眠の質！

こんにちは。横浜で育毛促進特化美容師をしております、近藤隼人と申します。

過去にも書きましたが、やっぱり大事、睡眠についてお話ししたいと思います。

皆様、しっかりと睡眠は取れてますか？

睡眠が取れてるというのはただ、時間的に７、８時間寝てるからOK!ではなく

起きた時にスッキリ起きれてるか、日中眠くなったりすることがない！！

ことまで出来ててしっかり睡眠が取れてる。という事になると私は感じております。

睡眠の適した時間というのは、人それぞれ違うと思いますのでご自身に合った時間を見つけて欲しいと思いますが、

育毛の睡眠という事で考えると最低４時間以上は質の高い睡眠をとってほしいものです。

なぜなら、寝入ってから３時間以内に成長ホルモンの分泌が始まりますので、短すぎることは育毛にとっては良くないと想っております。

それでは、睡眠の質をどうしたらあげられるのか！？

その①入浴は湯船に浸かるべし

シャワーで済ませる方。湯船に浸かる習慣をつけてください。

そして、最後に膝から下の足に冷水をしっかりかけてあげると血流アップ！

是非、おススメです。

その②適度な運動をするべし

はい、出ました。（笑）みなさん苦手な方は多いのでは？

運動と言っても３０分以上歩くとかで全然大丈夫です。毎日難しい、という方は寝る前に軽くストレッチをするのもおすすめ。

その③就寝前のアルコールやカフェインは控える

アルコールは睡眠の質を下げてしまいます。特に、糖質の高いアルコールは糖質が過剰になりかねません。

糖質を過剰に摂取すると【糖化】してしまい、頭皮や肌が硬化していきます。そこから抜け毛や血行不良になり薄毛につながるという、とっても怖いもの。

アルコールを飲むのであれば、焼酎やウイスキーなどがおすすめですが飲み過ぎは禁物！

この３つを徹底していただければ、非常にスムーズに育毛促進できるのではないかとお客様と向き合っていて想います。

そして、個人的な感想ではあるのですが、最近はCBDが個人的にとてもおすすめ！！

先ほど出た、３つにも非常に有効な成分だなと感じております。

詳しくは次回のブログに書きたいと思います。

育毛を成功させるには健康な身体から！！